Autor: Amanda Rocha

Receita de Mingau Proteico

Preparo: 10 minutos

Preparação: 5 minutos

Rendimento: 2 porções

Aproximadamente 219 Kcal por porção individual

Lanche, Brasileira

Mingau-Proteico Mingau Proteico

Cansou de comer batata doce? Frango grelhado? Aveia com mamão? Vitamina de whey? Que tal aprender como preparar um delicioso mingau proteico com whey protein?

Essa receita é sensacional e combina super bem com pós treino, lanche da noite ou café da manhã. E o melhor de tudo é que você precisa apenas de água, aveia e whey para montar a sua base de mingau proteico e o restante é opcional. Eu mesmo amo adicionar banana amassada, cacau em pó e finalizar com morango e chocolate amargo, hmmmm…dá fome só de imaginar.

Além disso, o mingau de aveia com whey não é uma opção apenas para os atletas, mas também para quem está de dieta e quer muito comer um doce sem exagerar. Dá só uma olhadinha nessa receita com direito a modo de preparo em vídeo! Mingau Proteico.

Ingredientes:

150 ml de água
20g de whey protein sabor opcional (2 colheres de sopa)
1 colher (sopa) de cacau em pó
3 colheres (sopa) de farelo de aveia
1/2 banana opcional

Modo de Preparo:

Dentro de um recipiente, adicione o farelo de aveia e apenas 50 ml de água filtrada, cubra com um pano e deixe descansar por 10 minutos.

Depois de hidratar sua aveia, transfira para um panela e adicione os outros 100 ml de água filtrada. Leve ao fogo baixo e comece a mexer.
Junte o whey protein e misture bem até dissolver por completo. Em seguida adicione o cacau em pó e misture novamente.