Você conhece a suplementação que ajuda no ganho de massa muscular

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Não é difícil ouvir falar em creatina em um papo de academia, ela é extremamente conhecida por quem costuma fazer musculação, mas poucos realmente conhecem a substância e seus efeitos no corpo e no ganho de massa muscular, você conhece a creatina?

A creatina é uma substância produzida naturalmente pelo fígado, rins e pâncreas e também está presente em alguns alimentos como, ovos, leite, frango e frutos do mar, ela é utilizada para auxiliar no ganho de massa muscular por aumentar a força e potência dos músculos, auxiliando na hipertrofia.

No entanto, é importante frisar que ela não aumenta propriamente a massa muscular, ela apenas ajuda a aumentar a tolerância ao esforço, fazendo com que o indivíduo malhe por mais tempo antes de sentir fadiga, ajudando a aumentar os resultados do seu treino e por consequência estimular ainda mais os músculos.

Ela é amplamente usada principalmente por quem pratica tipos de atividades físicas que focam na força, levantamento de pesos, musculação, dentre outras, pois auxilia no aumento da performance durante os treinos.


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Creatina pode ajudar no ganho de massa muscular (Foto: Reprodução/Unileste)


Um ponto importante é que ela deve sempre ser ingerida com água para facilitar a sua absorção, além da suplementação deve-se tomar cuidado sempre com a hidratação do seu corpo, pois a creatina é metabolizada pelos rins, o que pode sobrecarrega-los se a quantidade ideal de água não for ingerida.

A suplementação de creatina para pessoas idosas deve ser feita mediante prescrição médica pois devem ser administradas doses individualizadas.

Um mito comum é que a creatina engorda, no entanto isso não acontece, a substância não está ligada ao ganho de peso, mas como ajuda no ganho de massa muscular influencia na balança, entretanto, o ganho de peso que ocorre é de massa magra.

 

Foto Destaque: Suplementação com creatina é muito usada por quem pratica musculação. Reprodução/Alimente



Fonte: Acesse Aqui o Link da Matéria Original

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